孕妇便秘吃什么食物可以缓解?

来源:育儿经2018-06-12 18:42:44阅读量:


  孕期由于孕妇体内分泌激素变化的影响,孕妇的肠胃蠕动能力会减弱,加上孕期的孕妈妈们身体的活动量也比孕前少,所以怀孕期间的女性会比未孕时更易发生便秘,如果孕妇便秘严重,不仅自身会出现各种不良症状,还会影响宝宝的发育,那么怀孕期间便秘怎么解决呢?
 

  孕妇便秘吃什么食物可以缓解?
 

  大部分孕妇在妊娠期都会有便秘的问题,缓解便秘一般建议孕妇采用食疗的方法,除了平常要适当多喝水,还可以通过适当多吃些富含纤维素的食物来缓解便秘,如香蕉、猕猴桃、黄瓜、菠菜、红薯等水果和蔬菜都有助于孕妇预防及缓解孕期便秘。
 

孕妇便秘吃什么食物可以缓解


  1、扁豆
 

  扁豆中富含多种维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维及矿物质等营养元素,平常适当吃些扁豆有促进食欲、健脾胃、提高注意力、健美腹肌等功效,扁豆中富含的膳食纤维可促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘。
 

  2、草莓
 

  草莓中富含有机酸、蛋白质、维生素、果胶及矿物质等多种人体所必需的营养元素,其中富含的膳食纤维与果胶可促进人体消化,有助于缓解人们肠胃不适的症状,同样也有较好的缓解便秘的作用。
 

  3、芋头
 

  芋头营养价值高且易于消化,可有效保护人体的消化系统,芋头中富含的多种微量元素有增强人体免疫力的作用,孕妇食用芋头不仅有助于自身对蛋白质等营养物质的吸收和消化,预防及缓解孕期便秘,还有助于改善孕期肥胖的症状,因为芋头可清除血管壁上的脂肪沉淀物,有助于预防身体肥胖。 
 

  4、土豆
 

  土豆营养丰富且容易被消化,孕妇平常适当吃些土豆不仅可补充自身所需的营养,还有利于胎儿的发育。此外土豆中富含的粗纤维可促进人体肠胃蠕动,有较好的通便功效,有助于孕妇预防及缓解孕期便秘。
 

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