怀孕期间孕妇吃哪些水果最好?

来源:育儿经2018-06-07 18:09:09阅读量:


  怀孕期间孕妇需要补充多种营养元素以供胎儿的发育成长,水果是孕妇饮食中必不可少的一类食物,水果种类繁多且营养丰富,大部分水果中都含有较多有益胎儿发育的营养物质,所以孕妇平常应适当多吃些新鲜的水果。那么孕妇怀孕吃什么水果好呢?
 

  怀孕期间孕妇吃哪些水果最好?
 

  1、苹果
 

  苹果中富含多种维生素、矿物质、有机酸、纤维素、锌、镁等营养物质,苹果中富含的营养容易被人体吸收消化,其中富含的细纤维可促进胎儿的大脑发育,有助于增强胎儿的记忆力。孕妇吃苹果还有助于防治妊娠期水肿及缓解孕期疲劳。
 

怀孕期间孕妇吃哪些水果最好

 
         2、火龙果
 

  火龙果中富含维生素C、植物性白蛋白、碳水化合物、粗纤维、葡萄糖、钙、铁等营养物质,其中富含的纤维素可有效促进肠胃蠕动,有助于孕妇防治孕期便秘。火龙果还有一定的降压作用,孕妇吃火龙果有助于缓解妊娠期高血压综合症,火龙果中富含的维生素C及花青素还有助于孕妇美容养颜。
 

  3、香蕉
 

  香蕉中富含维生素C、烟酸、核黄素、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养物质,其中富含的膳食纤维有助于孕妇预防及缓解孕期便秘,富含的钾有助于孕妇预防妊娠期高血压。此外孕妇吃香蕉还有一定的控制体重的作用。
 

  4、樱桃
 

  樱桃是孕妇的理想水果之一,樱桃中含有大量的维生素A和铁,还含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等其它营养物质。孕妇吃樱桃可有效防治孕期缺铁性贫血,同时还有一定的美容养颜、健脑益智的功效。
 

  5、西柚
 

  西柚中富含的天然叶酸是孕妇在孕早期必不可少的营养物质之一,因为叶酸可以预防胎儿发育畸形。此外西柚中富含的多种维生素、可溶性纤维素及多种微量元素都是孕妇孕期所必须的营养素,所以孕妇在怀孕期间可以适当吃些西柚。

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