孕妇贫血吃什么食物好?

来源:育儿经2018-06-06 18:36:17阅读量:


  贫血也是怀孕期间许多孕妇都会出现的一种症状,孕妇贫血多为缺铁性贫血,因为随着胎儿的逐渐发育成长对铁的需求量会增多,所以如果孕妇孕期不注意补铁,会很容易出现贫血的症状。孕妇贫血吃什么补血最好呢?
 

  孕妇贫血吃什么食物好?
 

  1、富含铁的食物
 

  绝大多数孕妇贫血都是因为缺铁引起的,所以缺铁性贫血的孕妇平常应适当多吃些富含铁的食物,如动物肝脏、红枣、番茄、豆制品、瘦肉、苋菜等。如果孕妇贫血比较严重,除了多吃富含铁的食物进行改善之外,还应适当口服铁剂进行补铁。
 

孕妇贫血吃什么食物好

 
         2、补充叶酸
 

  孕期补充叶酸也是非常重要的,尤其是在孕早期,叶酸可有效预防胎儿神经管畸形,孕期的孕妈妈们要是体内叶酸不足,也会导致贫血,因为叶酸也参与了红细胞合成,补充叶酸也有助于防治贫血,如适当多吃些富含叶酸的食物(绿叶蔬菜、蛋、鱼、豆制品、坚果等),或在医生的指导下服用叶酸片。
 

  3、维生素C丰富的食物
 

  因为维生素C可有效增强铁的吸收,所以孕妇在补铁的同时,可以适当多吃些富含维生素C的食物,如西兰花、西红柿、芹菜、猕猴桃、芦笋、菠萝、南瓜等,这样可以使铁更好的被孕妇吸收。
 

  4、高蛋白的食物
 

  孕期随着胎儿的不断成长发育,孕妇对蛋白质的需求量也在不断增加,尤其是在孕中、晚期,孕妇需要多吃富含蛋白质的食物,如豆类、瘦肉、蛋类、鱼肉、牛奶等,以及时补充胎儿发育的需求,也能防止孕妇出现营养不良性贫血。

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