孕妇补钙吃什么食物好?

来源:育儿经2018-06-05 18:45:10阅读量:


  女性怀孕之后身体所需的营养会大增,孕期随着肚子里的宝宝不断的成长,孕妇似乎更容易出现缺钙的现象,因为胎儿骨骼牙齿发育所需的钙全都来自于孕妇体内,所以孕妇如果平常不注意补钙,不仅自己会出现关节疼痛、小腿抽筋的情况,还会影响胎儿的正常发育。孕妇缺钙吃什么补得快呢?
 

孕妇补钙吃什么食物好
 

  孕妇补钙吃什么食物好?
 

  缺钙也算是孕期的正常现象,尤其是进入孕中、晚期,绝大部分孕妇都会有缺钙的问题,孕早期的孕妇可以不用特别补钙,但孕中、晚期的孕妇就需要注意及时补钙,平常需要适当多吃富含钙质的食物,缺钙严重时还应服用适量钙片。适合孕妇补钙的食物如下:
 

  1、牛奶及奶制品
 

  牛奶是人体钙的最佳来源,是最常见的补钙食品,因为牛奶中含有大量的优质钙,所以孕妇补钙可以适当多喝些牛奶。此外奶制品(如酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等)也适合孕妇用于补钙食用,而且牛奶及奶制品中富含的乳酸、多种氨基酸、维生素及矿物质等营养元素还有助于促进人体对钙的吸收。
 

  2、豆制品
 

  如豆腐、豆腐乳、豆腐皮、豆腐干、豆浆等豆制品中都含有大量的钙质,同时还含有多种人体所需的营养元素,豆制品是非常适合孕妇食用的一类食物,孕妇补钙除了可以喝牛奶,还可以适当多吃些豆制品,都有较好的补钙效果。
 

  3、海产品
 

  绝大多数海产品(如虾皮、海带、鲫鱼、泥鳅、鲤鱼等)中都含有较多的钙质,尤其是虾皮中含有的钙量是非常丰富的,孕妇平常煲汤时可以放一些虾皮,会有很不错的补钙效果。当然只通过食物补钙有时候还是不够的,所以孕期的孕妈妈们有时还需要适当吃些钙片来补钙。

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