孕妇吃什么食物对胎儿大脑发育好?

来源:育儿经2018-05-31 17:58:20阅读量:


  每一对夫妻都会希望自己能孕育出一个健康、聪明的宝宝,孕期胎儿的智力发育不仅受遗传基因的影响,还受孕期饮食的影响,因为有些食物是可以帮助促进胎儿大脑发育的,孕妇平常可以适当多吃些有益宝宝智力发育的食物。那么怀孕吃什么对宝宝智力好呢?

 

孕妇吃什么食物对胎儿大脑发育好


  孕妇吃什么食物对胎儿大脑发育好?


  1、苹果
 

  苹果是最受女性喜爱的养生水果之一,因为吃苹果有美容养颜、减肥的功效,还可以促进睡眠。孕妇吃苹果对自身健康及胎儿的发育也是很有益的,苹果中富含的多种维生素、碳水化合物及锌等营养物质都是构成大脑所必须的营养成分,有助于增强胎儿的记忆力,从而达到益智健脑的效果。
 

  2、核桃
 

  核桃也是非常适合孕妇食用的一种保健食品,核桃中富含的不饱和脂肪酸可促进脑细胞的生成,核桃中所含的亚油酸是合成DHA(DHA是大脑细胞膜的重要构成成分)所必须的物质,孕妇体内缺少亚油酸可能会影响胎儿大脑发育,所以孕妇平常适当吃些核桃有助于促进胎儿大脑的发育。
 

  3、鸡蛋
 

  鸡蛋中富含多种有益人体健康的营养物质,如维生素A、B族维生素、蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁、锌等,有健脾、安神、补肺、改善记忆力、益智健脑等功效,孕妇平常适量吃些鸡蛋,不仅可以补充身体所需的营养,还有助于促进胎儿大脑的发育。
 

  4、牛奶
 

  牛奶是很多人补钙的首选食品,牛奶中所含有的大量钙质可有效促进人体骨骼和牙齿的发育,牛奶中还含有维生素A、维生素C、脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷等多种人体所需的营养素,孕妇每天喝一杯牛奶,不仅可补充身体所需的钙,还有益胎儿的大脑发育。最好在晚上喝牛奶,这样不仅有利营养的吸收,还可促进睡眠。
 

  5、鱼肉
 

  鱼肉中富含的氨基酸、蛋白质、维生素D、卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、锌、钾等营养元素都是胎儿发育所必须的,此外鱼肉中富含的DHA是胎儿脑神经细胞发育所必需的营养物质之一,所以孕妇吃鱼肉可有效促进胎儿的大脑发育。

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