产后脱发吃什么能缓解?

来源:育儿经2018-07-03 16:15:50阅读量:


  女性经历分娩之后,产后往往要面对很多问题,如脱发、长斑、便秘、肥胖等。尤其是产后脱发是最常见的问题,人的头发跟人体的其他器官一样,也存在这新陈代谢的现象,大约四五年会全部更新一次。正常的脱发会再生,但是产后脱发,如果不精心护理,就可以可能造成头发越来越少,
 
  一、产后脱发的原因
 
 
  产后脱发的主要原因是体内雌激素水平的变化,如果雌激素水平过高,毛发的更新速度就会变慢,如果过低毛发就会更新快。由于孕期的雌激素分泌增多,导致毛发更新慢,很多应该掉落的头发没有脱落,一直保存到产后。产后的激素水平慢慢下降到正常,衰老的头发就会纷纷脱落,造成大量脱发的现象。
 
  除了生理的原因,精神上如果过度紧张也会有影响。新妈妈产前产后容易紧张,在照顾宝宝的过程中很容易过度疲劳,睡眠不充足,还要担心宝宝会不会出现各种各样的问题,这种状态下头发会血液供应不畅,头发营养不良,造成严重的脱发。如果加上孕期和产后偏食等原因,造成营养不良,大量脱发就是不可避免了。
 
  那产后掉头发一般掉多久呢?只要新妈妈保持好的心情,饮食方面也多加注意,产后掉发的现象一般在6-9个月后得到良好的改善。
 
  二、产后脱发吃什么能缓解?
 
  在生活中要多梳头,选择适合自己的洗发用品,定期清洗头发。重要的是,在饮食上要多吃些富含钙、铁、维生素A等营养的食物,来满足身体和头发对营养的需要。

 
  维生素A、B族、维生素C、维生素D和维生素E都是强韧头发、促进头发生长的必需1营养素,所以新妈妈要多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等食物。
 
  1、维生素A:胡萝卜、西红柿、南瓜等。
 
  2、维生素B:大豆、麦芽、大米、酵母等。
 
  3、维生素C:猕猴桃、鲜栆、草莓、柑橘等。
 
  4、维生素D:动物肝脏、牛奶、鱼肝油等。
 
  5、维生素E:阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等。
 
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