夏天坐月子吃什么水果?

来源:育儿经2018-06-04 17:26:00阅读量:


  以前老人家说产后坐月子不能吃水果,吃了会伤身,会腰酸背痛、胃病,身体虚弱等等。因此,不少在家坐月子的妈妈,在家里人的说服下,月子里经常不吃水果,但是结果是产后便秘,痛苦难受。其实,水果含有大量的维生素和膳食纤维,对产妇和宝宝很有益的。那现在正值炎热的夏季,产妇吃什么水果好呢?
 
  坐月子为什么要吃水果?
 
 
  新妈妈身体康复和乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其维生素C有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中含有大量的维生素C。另外,水果还含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道的恢复,促进碳水化合物、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,加快身体毒素代谢。
 
  虽然水果营养和功效都那么丰富,但是并不是所有的水果都能吃。月子里的产妇不适合吃寒凉性的水果和蔬菜,如西瓜、梨、苦瓜等。过凉的水果会容易导致胃肠瘀血,影响消化不良,而且新妈妈的胃肠抵抗力较弱,水果在食用前一定要清洁干净,以免细菌和农药残留。
 
  夏天坐月子吃什么水果?
 
  1、香蕉
 
  月子里新妈妈经常躺在床上休息,下床活动时间较少,吃的蔬菜水果也比平时少,所以常常会发生便秘。香蕉有防止产后便秘和贫血的功效,纤维素和铁质可以通便补血。母乳喂养的妈妈,香蕉中的铁质也会通过乳汁被宝宝所吸收,对预防宝宝贫血也有作用。所以,夏天坐月子的妈妈可以多吃些香蕉。
 
  2、苹果
 
  苹果含有多种营养物质,有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,这可以预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。所以,苹果是一年四季的佳果,不是夏天坐月子的妈妈,也要多吃苹果。
 
  3、奇异果
 
  剖腹产妈妈术后身体免疫力下降,适量食用奇异果可以强化免疫力,对术后恢复很有利。但是奇异果性冷,食用前用热水烫一下比较好。
 
  4、龙眼
 
  产后体质虚弱的妈妈,可以吃些龙眼或干燥龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血。
 
  5、葡萄
 
  葡萄的含铁量较高,是产妇补铁补血最佳水果之一。如果产后经常困倦乏力、身体消瘦,产妇适量食用葡萄,可以有效解决这些问题。
 
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