产后贫血吃什么补血好?

来源:育儿经2018-06-01 18:04:09阅读量:


  新妈妈坐月子期间经常头晕、食欲不佳,那有可能是产后贫血。贫血的类型有很多种,但是月子里的妈妈又不能随便用药,所以食疗是最适合的调理方式。大部分的妈妈都是缺铁性贫血,这跟饮食有很大的关系,这时候饮食调理比药物治疗更有效。

 
  什么人容易贫血呢?偏食或挑食的人群最容易患贫血,所以产后妈妈妈应该要多吃不同种类的食物,摄取足够且全面的营养。贫血的新妈妈可以选择一些富含铁质的食物,如黑木耳、芥菜、黑芝麻、紫菜、胡萝卜等。但是,食物的摄入一定要合理,比如铁不能和草酸一起摄入。新妈妈也不该吃生冷、辛辣、油腻和难消化的食物。食量也应该要控制,不可以胡吃海喝,也不能吃得过少。如果没有胃口的话,可以吃些来开胃。同时,新妈也不可以饮用酒类、咖啡、浓茶等。
 
  新妈妈第一次下床前应该要先在床上坐5分钟,确定没有不舒服的情况下再起身。下床前要先吃东西,恢复体力。起床的时候,身旁最好有人协助,不要突然站起来。如果有头晕的现象,一定要立刻坐下来,把头向前放低,在原地休息,喝点热水。
 
  产后贫血吃什么补血快?
 
 
  1、木耳红枣汤
 
  黑木耳10克,浸透、红枣10颗跟红糖一起煮,每天1次,连吃7天。
 
  2、当归炖羊肉
 
  羊肉400克,当归10克、生姜50克,所有的材料一起炖,不仅能治疗贫血,还能治疗产后腰痛。
 
  3、桂圆桑葚汤
 
  桂圆肉15克、桑葚30克,一起放入锅内加水煮20分钟,加入蜂蜜调味饮用。每天1次,连续服用2周。
 
  4、海参炖猪肝
 
  鹌鹑1只,红枣10颗,一起炖熟,每天1次,连吃7-10天。
 
  5、蒸花生桂圆
 
  准备花生、桂圆肉各15克,加水蒸熟。每天1次,连吃7-10天。
 
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