产后坐月子可以吃红枣吗?

来源:育儿经2018-07-13 17:11:25阅读量:


  人们常说,产后气血不足、睡眠不好的时候,吃几颗红枣补补效果很好。产后女性经历分娩,体内大量出血,如果没有及时补血,饮食营养没有跟上,很容易出现气血不足的症状。那产后可以吃红枣吗?产妇吃红枣有什么好处呢?
 
  一、产妇可以吃红枣吗?
 
 
  红枣含有多种维生素,特别是维生素P在很多食物中都不含有,而红枣中含量很高,它还可以促进维生素C的吸收。
 
  红枣还富含钙和铁,是防治产后妈妈骨质疏松和贫血的好食品,同时也能为宝宝补充所需的营养。红枣还有宁心安神的作用,缓解产后妈妈因身体疲劳而产生的烦躁不安的情绪。
 
  不少妈妈担心产后吃红枣会不会回奶呢?其实红枣并不会引起回奶,对乳汁的产量并不会有多大的影响,所以新妈妈可以放心食用。引起回奶的食物有:韭菜、麦芽、麦片、生山楂、花椒等,这些在哺乳期不要食用,如果宝宝要断奶了,则可以在回奶期适量食用这些回奶食物。
 
  二、红枣食谱推荐
 
  1、红枣薏米粥
 
  此粥有润泽美颜,美白肌肤、补血祛湿,对产后贫血、水肿、失眠等有一定调理作用。产后适量食用粥品,不但营养丰富,还容易消化。
 
  准备材料:红枣10枚,薏米50克,红糖30克。
 
  做法:先将红枣洗净去核,薏米用凉水洗干净,浸泡2-4个小时。把薏米放入锅中煮沸后,去掉浮沫后,然后连汤放入电饭煲中,煮粥。粥成后加入红枣、红糖,保温焖30分钟至红枣绵软。
 
  2、桂圆红枣莲子粥
 
  此粥有益气养血、健脾养心,适用于产后血晕、胸闷、面色苍白的妈妈食用。
 
  准备材料:桂圆肉一大匙,红枣15枚,莲子约20粒,珍珠米100克,冰糖2大匙。
 
  做法:先将珍珠米洗净;红枣去核、莲子去芯后洗净;砂锅中放入1000毫升的水,放入珍珠米、莲子,用中火烧沸后改小火煮20分钟。最后放入红枣、桂圆肉,再煮20分钟,放入冰糖,煮约5分钟后即可。
 
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