顺产如何坐好月子?

来源:育儿经2018-06-02 18:23:23阅读量:


  顺产和剖腹产两种不同的生产方式,产后护理的方面也会有所不同。顺产会消耗妈妈们更多的体力,应该要及时调理饮食,加强营养。产后疼痛还会继续,恶露会明显增多,也会不断的出汗,经常去去卫生间。面临着种种情况,顺产妈妈如何坐好月子?月子里要注意哪些事情?
 
  一、饮食清淡
 
 
  女性顺产生下宝宝后,可能会感到疲乏无力,胃口不是很好,这是正常的现象。所以,产后初期要吃热量大,容易消化的食物,如红糖水、蛋花汤、蒸蛋羹等。
 
  小米粥的营养很丰富,很适合产后妈妈食用。小米粥含有膳食纤维、维生素和矿物质,可以帮助新妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动。月子里可以试试花生红枣小米粥不仅能活血化瘀,还能补血。
 
  产后喝些鱼汤、蛋汤等清淡的汤,不宜喝油腻的汤,因为奶水中的脂肪量过高,有可能会导致宝宝腹泻。特别是产后不宜喝催乳汤,以免引发乳腺炎等疾病,还会给肠胃带来负担。
 
  二、恶露排出
 
  月子坐得好不好,看子宫的恢复情况。一般来说,子宫的恢复时间4-6周,在这期间要尽快促进恶露排出,让子宫慢慢收缩。
 
  母乳喂养的妈妈,多喂奶有助于恶露的排出。产后1-47恶露量较多,后续就会慢慢较少,恶露量的颜色也会由红慢慢变白色。新妈妈不要太过于担心,这些是身体慢慢恢复的正常现象。所以,坚持给宝宝喂奶,有助于子宫的恢复。
 
  三、清洁和活动
 
  自然分娩的妈妈在产后24小时后就可以下床走动,但是如果有会阴裂伤的妈妈,需要1周才能复原,这段时间就要注意会阴清洁。尽量不要坐浴,养成良好的清洁习惯,否则会发生会阴感染。
 
  月子里的妈妈不能一直躺着,没有特殊情况,产后24小时可以下地活动。可以做一些舒缓的伸展活动来放松身体各个部分的肌肉,早下床活动可以促进宫内积血的排出,减少感染的发生,有利于身体恢复,增加食欲,促进母乳分泌和营养吸收。
 
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